Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
ГБУЗ «Республиканская детская клиническая больница»

Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан

ГБУЗ «Республиканская детская клиническая больница»

450106, г. Уфа, улица Степана Кувыкина, 98
тел +7 (347) 229-08-15   /   +7 (347) 229-08-17
Ufa.rdkb@doctorrb.ru
Ребенок прежде всего

Главная

Формирование навыков здорового образа жизни у детей. Рекомендации врача

Формирование навыков здорового образа жизни у детей. Рекомендации врача

7 апреля - Всемирный день здоровья (World Health Day), который отмечается ежегодно, начиная с 1950 года. Дата приурочена ко дню создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Очень важно беречь здоровье и формировать здоровые привычки с самого раннего возраста. Родители часто задаются вопросами, как сделать так чтобы ребенок рос крепким и здоровым. О том, как приложить максимум усилий для укрепления здоровых привычек и образа жизни мы поговорили с главным внештатным педиатром Министерства здравоохранения Республики Башкортостан Семавиной Людмилой Юрьевной.



Родители желают, чтобы здоровый образ жизни для детей стал их приоритетом. Но для этого ребенка нужно направлять. Объяснять, и, конечно же, самим быть примером правильного образа жизни.

Привычка соблюдать некоторые важные правила постепенно станет важным звеном в категории ценностей. Когда дети учатся заботиться о своем здоровье, то и болезней на их жизненном пути будет гораздо меньше.

Самое главное ребёнку необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.

Так же важны для ЗОЖ водные процедуры. Для того чтобы здоровье было в порядке, многое зависит от того, в каком состоянии находится кожа. Ей, приходится защищать весь организм и следить за терморегуляцией. Необходимо ребенка научить привычке, не просто купаться, а принимать контрастный душ, желательно каждое утро. И конечно обязательно мыть руки после улицы и перед приемом пищи.
Пусть ребенок с детства помнит, что формирование здорового образа жизни – это постоянный труд, забота о своей жизни.
Зубы чистить нужно два раза в день: обжалованию эта аксиома не подлежит. Основы здорового образа жизни детей включают в себя и гигиена полости рта. Коварный кариес посещает те зубы, которые чистят редко. Чтобы сохранить зубы здоровыми много-много лет, нужно уделять им внимание каждый день.
Интимные части тела нередко беспокоят как девочек, так и мальчиков, но детям стыдно признаться родителям, что случилась беда, и только когда появляется сильная боль или совсем невмоготу терпеть зуд и жжение, дети выдают свою страшную тайну, и лечение затягивается на длительное время. Вот почему нужно с самого раннего детства объяснять детям, что родители – самые верные друзья и помощники, скрывать от них свои болезни ни в коем случае нельзя.

Носовой платок обязан быть всегда, и дети должны к этому привыкнуть. Кашель и чихание в общественном месте без этого небольшого кусочка ткани создают дискомфорт, на руках обычно остаются вирусы, что способствует их распространению, а носовой платок не позволит этим микробам разбойничать. Но дети так же должны помнить, что если рядом с ним окажется простуженный человек, лучше отойти от него подальше.

Про здоровый образ жизни детям следует напоминать, когда семья садится за обеденный стол. Особенно малыш должен запомнить, что полноценный завтрак необходим, он принесет пользу в течение целого дня: во-первых, подарит энергичность, активность и способность хорошо мыслить; во-вторых, избавит от вредных перекусов. Компьютерные игры, захватывающие фильмы по телевизору увлекают до такой степени, что здоровый образ жизни ребенка оказывается под угрозой. Вот где родительский ум должен потрудиться! Срочно нужно увлечь ребенка неожиданным событием. И лучше всего на природе.

Привычки здорового образа жизни формируются в семье. Для ребенка мама и папа — самые важные люди на земле. Он впитывает их разговоры, поступки, и ужин – обычно, то идеальное время, когда вся семья вместе ест и делится впечатлениями друг с другом. Проводите время вместе и в неформальной обстановке без постоянных советов и нравоучений вплетайте в разговор про полезности – ребенок запомнит их обязательно!

Нередко дети жалуются на боли в желудке, и в кабинете врача выясняется, что все проблемы от газированных напитков, которые обожает вся ребятня. Вредные привычки в еде необходимо ликвидировать, но не методом запретов, а готовя малышу вкусные и здоровые напитки, чтобы он получал суточный рацион жидкости. Родители не должны забывать о том, что физическая активность детей – верный путь к здоровью. Конечно, на любимом диване очень удобно. Можно подремать, помечтать, почитать, и покушать. Итог один: избыточный вес, неповоротливость и низкая успеваемость.

Полноценный сон – основа здорового образа жизни ребенка. Детям до 12 лет обычно требуется 10 часов в ночное время, чтобы отдохнуть, усилить иммунитет и набраться сил. Ложиться в кровать они должны в одно и то же время, тогда и заснут быстро, и сон будет спокойным, особенно если рядом будет любимая кукла или мягкий зверек-игрушка.

Посещение врача для профилактики каждый год необходимо, и ребенок должен помнить об этом всю жизнь! Всем, что придумано для безопасности, ребенок должен уметь пользоваться. Это и ремень безопасности в автомобиле, и очки в бассейне, и шлем для езды на велосипеде. Эти средства спасут от многих травм. Как видите, приобщение ребенка к здоровому образу жизни – не такая уж и сложная задача.

Итак, главные составляющие ЗОЖ для детей любого возраста:
1. Ежедневные прогулки на улице, зарядка после сна, физкультура, летом — закаливание;
2. Правильное, сбалансированное питание;
3. Соблюдение основ личной гигиены;
4. Полноценный, как минимум 8 часов в день, сон;
5. Медицинское воспитание: изучение основ первой медицинской помощи;
6. Исключение губительного действия алкоголя, наркотических и психотропные средств, табакокурения;
7. Психогигиена и духовное спокойствие, умение подавлять в себе гнев и поддерживать оптимистичный настрой;
Формирование грамотных приоритетов у ребенка с рождения — гарантия его счастливой и долгой жизни!



<
2015 © ГБУЗ «Республиканская детская
клиническая больница»
Разработка сайта
Технология SiteEdit