Симптомы дефицита цинка: 

Раздражительность
 Утомляемость
 Снижение памяти
 Депрессивные состояния
 Снижение остроты зрения
 Инсулинорезистентность ( повышенный уровень инсулина и глюкозы в крови)
 Накопление железа, меди, кадмия, свинца
 Частые респираторные заболевания
 
Недостаток этого микроэлемента может провоцировать риск развития множества
неврологических нарушений Дефицит цинка – частая причина нарушений вкуса, особенно
горького, он становится сильнее и отчетливее, из-за чего даже нейтральные продукты
начинают восприниматься как горькие.
 
Физиологические потребности цинка взрослого человека составляет 15 мг/ сутки, для детей от
3 до 12 мг/сутки.
 
Пополнить запасы цинка можно , добавив в свой рацион:
 
 Мясные продукты: говядину, печень, сердце
 Устрицы и другие морепродукты
 Тыквенные семечки
 Кунжут
 Орехи кешью и миндаль
 Нут, бобовые
 Кефир, йогурт, сыр
 Шпинат
 Какао, черный шоколад
 
Если вы заинтересованы в своем здоровье, здоровье своих детей - необходимо пройти
обследование для выявления возможных дефицитных состояний. По результатам
обследования врач сможет подобрать вам индивидуальную программу для устранения
дефицита микроэлементов.